{"id":1113,"date":"2023-07-08T01:00:00","date_gmt":"2023-07-08T01:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/abler.health\/blog\/warum-kommt-es-zu-panikattacken\/"},"modified":"2024-01-16T23:41:13","modified_gmt":"2024-01-16T23:41:13","slug":"warum-kommt-es-zu-panikattacken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/abler.health\/blog\/de\/warum-kommt-es-zu-panikattacken\/","title":{"rendered":"Warum kommt es zu Panikattacken?"},"content":{"rendered":"\n<p>Panikattacken k\u00f6nnen jeden treffen.<\/p>\n\n<p>Die meisten Menschen erleben gelegentlich Panik oder Angst, wenn sie krank, gestresst oder verletzt sind, aber diese Gef\u00fchle l\u00f6sen sich oft mit der Situation auf und treten normalerweise nicht wieder auf.<\/p>\n\n<p>Wiederkehrende und unerwartete Panikattacken werden als <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/mental-health\/conditions\/panic-disorder\/#:~:text=Panic%20disorder%20is%20an%20anxiety,to%20stressful%20or%20dangerous%20situations.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">Panikst\u00f6rung<\/a> bezeichnet, eine Form der Angstst\u00f6rung.  <\/p>\n\n<p>Wenn das Gehirn eine Gefahr wahrnimmt, befiehlt das <a href=\"https:\/\/www.cancer.gov\/publications\/dictionaries\/cancer-terms\/def\/autonomic-nervous-system\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">autonome Nervensystem<\/a> dem K\u00f6rper, eine Kaskade von Chemikalien zu produzieren, darunter <a href=\"https:\/\/www.calmclinic.com\/panic\/causes\/hormonal\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">Cortisol und Adrenalin<\/a>, die Herz, Lunge und Muskeln auf den Kampf oder die Flucht vorbereiten &#8211; die so genannte Kampf-oder-Flucht-Reaktion. Dies geschieht sehr schnell.<br\/><br\/>Eine Panikattacke kann auftreten, wenn der K\u00f6rper in den Kampf-oder-Flucht-Modus \u00fcbergeht, ohne dass \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Stress, ein Ausl\u00f6ser oder eine tats\u00e4chliche Gefahr vorliegt.<\/p>\n\n<p>Sie k\u00f6nnen auftreten, wenn eine Person sicher im Bett schl\u00e4ft, auf der Couch liegt, fernsieht oder das Abendessen kocht.<\/p>\n\n<p>Schauen Sie sich das folgende Video an, um mehr \u00fcber die Kampf- oder Fluchtreaktion zu erfahren:<\/p>\n\n<p>Link: <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=jEHwB1PG_-Q\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">Die Fight-Flight-Freeze-Reaktion<\/a> <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/blog.abler.health\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pexels-saliha-sevim-10284891-1-jpg-webp-768x1024.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-245\" srcset=\"https:\/\/abler.health\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pexels-saliha-sevim-10284891-1-jpg-webp-768x1024.webp 768w, https:\/\/abler.health\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pexels-saliha-sevim-10284891-1-jpg-webp-1152x1536.webp 1152w, https:\/\/abler.health\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pexels-saliha-sevim-10284891-1-jpg-webp.webp 1275w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/figure>\n\n<p> <\/p>\n\n<p><strong>Manchmal k\u00f6nnen aber auch andere Faktoren eine Panikattacke ausl\u00f6sen, z. B:<\/strong><\/p>\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dauerstress (chronischer Stress)<\/strong>, wie z. B. \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Stress am Arbeitsplatz \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum, der hohe chemische Stresswerte verursachen kann.  <\/li>\n\n\n\n<li>Signifikante <strong>Ver\u00e4nderungen in Ihrem pers\u00f6nlichen Leben<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Stimulanzien, Medikamente, Alkohol und andere Drogen &#8211;<\/strong>Koffein zum Beispiel ist ein Stimulans, und einige <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0163834321001614\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">Untersuchungen<\/a> deuten darauf hin, dass zu viel Koffein Angstzust\u00e4nde und Panikattacken verst\u00e4rken kann. Stimulanzien k\u00f6nnen auch den Schlafrhythmus beeintr\u00e4chtigen, und Schlafentzug kann \u00c4ngste verst\u00e4rken.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Eine pl\u00f6tzliche Ver\u00e4nderung der physischen Umgebung<\/strong> oder der Bedingungen oder eine intensive k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung kann bei manchen Menschen ein Ausl\u00f6ser sein.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hyperventilation<\/strong>, d. h. zu viel oder zu tiefes Atmen \u00fcber einen zu langen Zeitraum, kann eine Kampf-oder-Flucht-Situation ausl\u00f6sen, da der Kohlendioxidgehalt im Blut zu niedrig wird.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00dcberf\u00fcllte Orte oder gesellschaftliche Veranstaltungen<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote>\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p><a href=\"https:\/\/abler.health\/blog\/coping-with-mapanic-attacks-the-importance-of-staying-in-place\/\">ERINNERUNG: Versuchen Sie nicht zu fliehen oder auszuweichen!  <\/a><\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"819\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/blog.abler.health\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/rayul-_M6gy9oHgII-unsplash-1-scaled-1-819x1024.webp\" alt=\"Bei einer Panikattacke an Ort und Stelle bleiben\" class=\"wp-image-650\" srcset=\"https:\/\/abler.health\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/rayul-_M6gy9oHgII-unsplash-1-scaled-1-819x1024.webp 819w, https:\/\/abler.health\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/rayul-_M6gy9oHgII-unsplash-1-scaled-1-768x960.webp 768w, https:\/\/abler.health\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/rayul-_M6gy9oHgII-unsplash-1-scaled-1-1229x1536.webp 1229w, https:\/\/abler.health\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/rayul-_M6gy9oHgII-unsplash-1-scaled-1-1638x2048.webp 1638w, https:\/\/abler.health\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/rayul-_M6gy9oHgII-unsplash-1-scaled-1.webp 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 819px) 100vw, 819px\" \/><\/figure>\n\n<p>Damit verst\u00e4rken Sie nur den Eindruck, dass Ihre Gef\u00fchle etwas wirklich Gef\u00e4hrliches an sich haben. Halten Sie immer inne und denken Sie \u00fcber Ihre M\u00f6glichkeiten nach, anstatt Entscheidungen nur nach Ihrem Gef\u00fchl zu treffen. Denken Sie daran, dass nicht der Ort, sondern der katastrophale Gedanke Sie \u00e4ngstlich macht.  <\/p>\n\n<p>Jedes Mal, wenn Sie sich Ihren \u00c4ngsten stellen und Ihre Gef\u00fchle akzeptieren, ist ein Schritt nach vorn. Jedes Mal, wenn Sie fliehen oder ausweichen, ist eine Gelegenheit weniger, einen Schritt nach vorne zu machen. Wenn Ihnen etwas, das Sie vermeiden, zu gro\u00df erscheint, versuchen Sie, es in kleine Schritte aufzuteilen, die Sie tun k\u00f6nnen.  <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p><em>Denken Sie daran, dass Ihre Genesung in den Orten, Situationen und \u00e4ngstlichen Gef\u00fchlen liegt, die Sie \u00e4ngstlich vermieden haben.  <\/em><\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"684\" data-id=\"557\" src=\"https:\/\/blog.abler.health\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pexels-abrek-okur-17379311-scaled-1-1024x684.webp\" alt=\"Die Erholung liegt in den Orten, Situationen und &#xE4;ngstlichen Gef&#xFC;hlen, die Sie bisher &#xE4;ngstlich vermieden haben.  \" class=\"wp-image-557\" srcset=\"https:\/\/abler.health\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pexels-abrek-okur-17379311-scaled-1-1024x684.webp 1024w, https:\/\/abler.health\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pexels-abrek-okur-17379311-scaled-1-768x513.webp 768w, https:\/\/abler.health\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pexels-abrek-okur-17379311-scaled-1-1536x1025.webp 1536w, https:\/\/abler.health\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pexels-abrek-okur-17379311-scaled-1-2048x1367.webp 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/figure>\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es ist wichtig zu verstehen, was Panikattacken ausl\u00f6st und wie sie die Reaktion unseres K\u00f6rpers auf \u00fcberw\u00e4ltigenden Druck oder \u00c4ngste widerspiegeln.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1115,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[40],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1113","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-artikel"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Warum kommt es zu Panikattacken? - Abler - Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Verstehen Sie Panikattacken, ihre Ausl\u00f6ser und die Kampf-oder-Flucht-Reaktion. 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