Panikattacken können jeden treffen.
Die meisten Menschen erleben gelegentlich Panik oder Angst, wenn sie krank, gestresst oder verletzt sind, aber diese Gefühle lösen sich oft mit der Situation auf und treten normalerweise nicht wieder auf.
Wiederkehrende und unerwartete Panikattacken werden als Panikstörung bezeichnet, eine Form der Angststörung.
Wenn das Gehirn eine Gefahr wahrnimmt, befiehlt das autonome Nervensystem dem Körper, eine Kaskade von Chemikalien zu produzieren, darunter Cortisol und Adrenalin, die Herz, Lunge und Muskeln auf den Kampf oder die Flucht vorbereiten – die so genannte Kampf-oder-Flucht-Reaktion. Dies geschieht sehr schnell.
Eine Panikattacke kann auftreten, wenn der Körper in den Kampf-oder-Flucht-Modus übergeht, ohne dass übermäßiger Stress, ein Auslöser oder eine tatsächliche Gefahr vorliegt.
Sie können auftreten, wenn eine Person sicher im Bett schläft, auf der Couch liegt, fernsieht oder das Abendessen kocht.
Schauen Sie sich das folgende Video an, um mehr über die Kampf- oder Fluchtreaktion zu erfahren:
Link: Die Fight-Flight-Freeze-Reaktion
Manchmal können aber auch andere Faktoren eine Panikattacke auslösen, z. B:
- Dauerstress (chronischer Stress), wie z. B. übermäßiger Stress am Arbeitsplatz über einen längeren Zeitraum, der hohe chemische Stresswerte verursachen kann.
- Signifikante Veränderungen in Ihrem persönlichen Leben.
- Stimulanzien, Medikamente, Alkohol und andere Drogen –Koffein zum Beispiel ist ein Stimulans, und einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass zu viel Koffein Angstzustände und Panikattacken verstärken kann. Stimulanzien können auch den Schlafrhythmus beeinträchtigen, und Schlafentzug kann Ängste verstärken.
- Eine plötzliche Veränderung der physischen Umgebung oder der Bedingungen oder eine intensive körperliche Betätigung kann bei manchen Menschen ein Auslöser sein.
- Hyperventilation, d. h. zu viel oder zu tiefes Atmen über einen zu langen Zeitraum, kann eine Kampf-oder-Flucht-Situation auslösen, da der Kohlendioxidgehalt im Blut zu niedrig wird.
- Überfüllte Orte oder gesellschaftliche Veranstaltungen.
ERINNERUNG: Versuchen Sie nicht zu fliehen oder auszuweichen!
Damit verstärken Sie nur den Eindruck, dass Ihre Gefühle etwas wirklich Gefährliches an sich haben. Halten Sie immer inne und denken Sie über Ihre Möglichkeiten nach, anstatt Entscheidungen nur nach Ihrem Gefühl zu treffen. Denken Sie daran, dass nicht der Ort, sondern der katastrophale Gedanke Sie ängstlich macht.
Jedes Mal, wenn Sie sich Ihren Ängsten stellen und Ihre Gefühle akzeptieren, ist ein Schritt nach vorn. Jedes Mal, wenn Sie fliehen oder ausweichen, ist eine Gelegenheit weniger, einen Schritt nach vorne zu machen. Wenn Ihnen etwas, das Sie vermeiden, zu groß erscheint, versuchen Sie, es in kleine Schritte aufzuteilen, die Sie tun können.
Denken Sie daran, dass Ihre Genesung in den Orten, Situationen und ängstlichen Gefühlen liegt, die Sie ängstlich vermieden haben.
