Eine Panikattacke ist ein plötzlicher Anfall von intensiver Angst, der von schweren körperlichen Reaktionen begleitet wird.
Obwohl Panikattacken nicht lebensbedrohlich sind, können sie beängstigend sein und die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Sie sind jedoch nicht schädlich und wir müssen die Mythen, die sich um sie ranken, entmystifizieren, um ihre Auswirkungen besser zu verstehen und zu bewältigen.
SENSIBLES THEMA DER PSYCHISCHEN GESUNDHEIT
Dieser Artikel enthält Themen, die für einige Leserinnen und Leser möglicherweise beunruhigend sind. Bei der Behandlung von Panikattacken und Panikstörungen gehen wir auch auf Ängste, körperliche Symptome und negative Gefühle ein.
Bitte gehen Sie mit Vorsicht vor. Denken Sie daran: Ihr Wohlbefinden steht an erster Stelle.
Während einer Panikattacke treten intensive psychische und physische Symptome auf. Sie kann sehr schnell und ohne ersichtlichen Grund auftreten.
Eine Panikattacke kann zwischen 5 Minuten und 20 Minuten dauern. Die körperlichen und seelischen Auswirkungen des Anfalls können jedoch einige Stunden andauern.
Häufige Symptome von Panikattacken sind:
Kurzatmigkeit
Während einer Panikattacke haben Sie vielleicht das Gefühl, nicht genug Luft zu bekommen oder nach Luft zu ringen. Dies ist eine häufige Reaktion auf starken Stress.
Herzklopfen
Ihr Herz könnte schnell schlagen oder sich anfühlen, als würde es pochen, was eine typische Reaktion Ihres Körpers auf die Aktivierung des „Kampf- oder Flucht“ -Systems ist.
Schmerzen in der Brust
Vielleicht verspüren Sie einen stechenden oder drückenden Schmerz in der Brust, der beunruhigend sein kann, aber oft ein körperliches Symptom der Angst ist.
Zitternd
Vielleicht bemerken Sie, dass Ihre Hände oder Ihr Körper unkontrolliert zu zittern beginnen, was eine körperliche Reaktion auf extreme Angst oder Furcht ist.
Schwitzen
Übermäßiges Schwitzen kann auch dann auftreten, wenn Ihnen nicht heiß ist oder Sie sich nicht anstrengen. Das ist die Art und Weise, wie Ihr Körper auf eine wahrgenommene Gefahr reagiert.
Rennsport-Gedanken
In Ihrem Kopf kreisen Gedanken, die oft beunruhigend oder beängstigend sind und die Sie während einer Panikattacke nur schwer kontrollieren oder bremsen können.
Übelkeit
Übelkeit oder das Gefühl, sich übergeben zu müssen, ist ein häufiges körperliches Symptom, wenn der Körper unter akutem Stress steht.
Sich von seinem eigenen Körper losgelöst fühlen
Es kann sein, dass Sie sich wie ein Beobachter Ihrer eigenen Handlungen fühlen, was bei starken Ängsten eine verwirrende Erfahrung sein kann.
Verstehen und Überwinden
Auch wenn die Symptome einer Panikattacke intensiv und beunruhigend sein können, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass sie vorübergehend sind und der körperlichen Gesundheit nicht schaden.
Panikattacken sind zwar sehr unangenehm, aber eine Reaktion auf Stress und kein Zeichen für eine ernstere Erkrankung. Es ist wichtig zu erkennen, dass diese Gefühle und Empfindungen vorübergehen werden und dass es wirksame Strategien und Behandlungen gibt, die helfen, die Häufigkeit von Panikattacken zu bewältigen und zu reduzieren.
Denken Sie daran, dass Sie mit dieser Erfahrung nicht allein sind, und dass die Unterstützung durch medizinisches Fachpersonal sowie das Erlernen von Beruhigungstechniken Ihre Lebensqualität erheblich verbessern können. Denken Sie immer daran, dass es mit der richtigen Herangehensweise und dem richtigen Verständnis möglich ist, diese schwierigen Momente zu bewältigen und ein Gefühl der Kontrolle und des Friedens wiederzuerlangen.
Erinnern Sie sich:
Panikattacken sind zwar heftig, aber nicht körperlich schädlich, und das Wissen darum kann Ihre Sorgen lindern.
